새벽 3시마다 깨는 불면증?
식물성 멜라토닌에 속았습니다.
불면증으로 매일 밤이 지옥인데
멜라토닌은 효과가 없고
수면제는 무섭다면...
이 글을 통해 불면증의 해결책을
찾으실 수 있을 겁니다.
저는 잠드는데 5분이면 충분했어요
머리만 대면 기절하던 사람이었는데
50살 넘으면서 불면증이 찾아왔고,
거기다 우울증까지 겹치면서 진짜…
죽고싶다는 생각도 들었습니다.
수면제는 무서우니까
수면센터에서 검사도 해보고,
한약, 캐모마일, 흑하랑상추…
‘잠에 좋다’는 건 정말 닥치는 대로 다 해봤네요.
개인적인 궁금함인데...
잠에 좋다는 음식이던 영양제던,
효과를 보신분이 진짜 있긴한가요?
(댓글 부탁드립니다)
시간 지나 느끼는 거지만 전부다 광고 같구요
"저는 전혀 효과가 없었습니다"
그러다 작년부터 유행하던 '멜라토닌'을
홈쇼핑에서 처음 접하고,
"그래 이거라도 먹어보자" 하며
1년간 꾸준히 먹었습니다.
처음엔 효과가 있나 싶었는데,
며칠 지나니까 새벽 3시에 항상 깨더라구요.
그 후로 5~6시에 겨우 다시 잠들고, 7시에 또 기상…
잠을 자도 자는게 아니었어요.
눈을 감아도 뇌는 항상 깨어있고
매일매일 '지옥'이었습니다.
1년동안 꾸준히 멜라토닌 먹었잖아요?
멜라토닌도 결국 효과는 없었습니다...
결국엔 수면제와 항우울제 처방 받았지만
부작용이 너무 심했어요.
다음날도 속이 메스껍고, 어지럽고
오히려 내몸을 망치는 기분이었고,
무서워서 1주일도 못먹고 버렸네요..
멜라토닌 때문에 돈만 날린 게 아니었어요.
시간도 버렸고, 나 자신도 망가지고
1년 동안 이딴 걸 믿고 있었다는 게
그냥… 미쳐버릴 것 같았습니다.
그러던 어느 날,
오랜만에 딸아이가 집에 왔습니다.
식탁에 놓여 있던 멜라토닌 약통을 보더니,
표정이 딱- 굳더군요.
“이거뭐야 엄마? 멜라토닌? 직접산거야?”
.
.
.
“아니, 제약회사 다니는 딸 두고 이걸 홈쇼핑에서 사 먹은 거야...?”
저는 아무 대답도 못했습니다.
약대를 졸업하고 지금은 제약회사에서 일하는 딸인데,
괜히 또 바쁜 애한테 부탁하기 미안했어요.
그래서 그냥 혼자 알아서 산 건데요,
그게 지금 가장 후회되는 선택이었습니다.
딸은 한숨을 쉬더니 조용히 말하더군요.
“엄마, 요즘에도 새벽 3시에 깨지?”
“어? 어떻게 알았어?”
“…됐고, 내가 하나 보내줄테니까 그거 받아.
그리고 그거부터 먹어봐. 이유는 나중에 말해줄게.”
며칠 뒤, 딸이 보내준 멜라토닌을 먹고 자는데—
눈만 감았는데 스르륵 잠들었고,
그대로 아침까지 잤습니다.
3개월 정도 지나니,
같은 시간에 잠들고
같은 시간에 눈을 뜨는 습관이 생겼습니다.
아… 맞다. 개운한 아침이 이런 거였지
커피 없이도 머리가 맑고, 몸은 가볍고,
그냥… 살아있는 느낌이 들더라고요.
잠 하나 바뀌었을 뿐인데, 삶이 달라졌습니다.
지금은 ‘불면증’이라는 말이
정말 남 얘기처럼 느껴지네요.
도대체 왜 딸이 줬던 제품만
효과가 있었던 걸까요?
대부분의 식물성 멜라토닌 제품은
한 가지 식물에서 추출한 ‘단일 배합’ 성분입니다.
이건 잠드는 데만 조금 도움을 줄 뿐,
잠을 유지하는 데는 거의 효과가 없습니다.
제가 1년 넘게 먹었던 제품들이 딱 그랬습니다.
잠이 오는 듯하다가도,
늘 새벽 3시에 깼던 이유가 바로
'단일 배합' 때문이었죠.
그런데 딸이 보내준 제품은 완전히 달랐습니다
‘잠들게 하는 멜라토닌’과
‘잠을 유지해주는 멜라토닌’이 따로 있었고,
각각 피스타치오와 타트체리에서
추출된 성분이었습니다.
이 두 가지가 함께 들어간
‘2중배합’ 구조였죠.
피스타치오는 ‘입면’을,
타트체리는 ‘수면 유지’를 돕는 것으로 알려져 있는데,
핵심원리는 "흡수 속도 차이" 입니다.
이 두 가지 성분이 시간차이를 두고 흡수되면서
처음부터 끝까지 끊기지 않는 수면을 만들어주는 겁니다.
딸의 설명에 따르면,
멜라토닌은 어떤 성분이냐보다,
얼마나 오래, 어떻게 작용하느냐가 더 중요하다고 합니다.
쉽게말하면,
2중배합 구조가
빨리 잠들고, 아침까지 숙면하게 해주는 겁니다.
핀란드가 전 세계에서
수면건강 1등인 것을 알고 계셨나요?
(한국은 57등 입니다 ^^..)
그런 핀란드에선
‘2중배합’ 멜라토닌만이
최고 등급을 받을 수 있다고 합니다.
반대로,
단일 성분만 가진 제품은
아예 효능 자체를 인정받지 못한다고 합니다.
하지만 한국은 기준이 엉망입니다.
식물성 멜라토닌을
2024년에야 수입하기 시작했고,
배합 구조에 대한 기준도,
등급 체계도 전혀 없는 시장입니다.
그래서 국내 대부분 업체들이
원가를 낮추기 위해 단일배합만 사용하고,
그걸 "식물성 멜라토닌"이라며
안전하고 고급인 양 포장해
비싸게 파는 구조가 만들어졌다고 하더군요.
→ 홈쇼핑이나 방송 광고에서 특히 심하다고 합니다.
이 사실을 처음 알았을 때…
진심으로 허탈했습니다.
아… 나도 그냥 속은 거였구나
결국 핵심은 이겁니다.
“멜라토닌은 ‘2중배합’이어야 진짜 효과가 있다.”
그리고 이걸 아는 사람은…
아직 많지 않습니다.
사실 처음엔, 그냥 지인한테만
알려주려고 했던 거였어요.
그런데 우연히 이 카페에 글을 올렸고,
그게 베스트글이 될 줄은 정말 몰랐습니다.
댓글마다 “왜 이제야 알았냐”, “정말 고맙다”는 인사를 받으면서
저도 덩달아 기분이 참 좋아지더라고요.
그렇게 감사하다는 말을 들을수록
‘정말 올리길 잘했다’는 생각이 들었고,
저처럼 힘들었던 분들에게 조금이나마 도움이 되었다는 게
참… 마음 따뜻해지는 경험이었습니다.
혹시 아직 멜라토닌을 한 번도 안 드셔보셨다면…
오히려 행운입니다.
제발 꼭 ‘2중배합’ 제품으로 선택하세요.
핀란드에서 직구하시는 거면
99%가 2중배합이니 상관없습니다.
(매우 비싼게 흠입니다.)
문제는 한국이에요.
한국은 아직 2중배합 제품이 정말 드물고,
대부분은 그냥 식물성이라고만 홍보하면서
정작 단일배합인 경우가 더 많더라고요.
딸이 처음에 보내준 것도 핀란드 직구 제품이었습니다.
그때는 국내엔 2중배합 자체가 없었거든요.
그러다 올해 들어서,
딸이 어느 날 다시 묻더라고요.
“엄마, 아직 그 핀란드 거 먹고있지?
이제는 한국에도 2중배합 제품이 나오더라”
그래서 지금은
국내 출시된 2중배합 제품으로 갈아탔고,
품질도 만족스러워서
지금은 그걸로 꾸준히 먹고 있습니다.
처음엔 잠사모 카페에서
쪽지로 하나하나 답변드렸는데,
카페 Best글이 되고 나니
정말 쪽지가 너무 많아져서…
그냥 링크를 공개하기로 했습니다.
참고로, 숙면은 ‘오늘부터 시작할수록’
인생이 빨리 건강해집니다.
하루 이틀 미루다 보면 또 다음 달, 또 다음 계절…
저는 그렇게 1년을 날렸습니다
이 글을 여기까지 읽으셨다면,
더는 뒤로 미루지 마세요.
진짜 제대로 된 숙면을 경험해보셨으면 합니다.
👇👇👇
국내 출시된 2중배합 멜라토닌
(이게 제가 12개월치로 사둔 그 제품입니다.
혹시 찾기 어려운 분들을 위해 남겨둘게요.)
[2중배합 멜라토닌] 트루멜라 - 피지스랩
✔ 국내최초 피스타치오+타트체리 2중배합 멜라토닌 ✔ 1정당 무려 2mg의 식물성 멜라토닌을 함유 ✔ 멜라토닌 작용을 돕는 4종의 핵심 성분 함유 ✔ 편안한 휴식을 위한 시너지 원료 6종 배합
physislab.co.kr
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